Odabir sporta koji odgovara vašim interesima i fizičkoj spremnosti ključan je za dugoročnu motivaciju. Neki ljudi uživaju u timskim sportovima poput nogometa ili košarke, dok drugi više vole individualne aktivnosti poput trčanja, plivanja ili joge. Važno je razmotriti vlastite ciljeve – želite li poboljšati kondiciju, snagu, fleksibilnost ili samo opću vitalnost.
Prilikom odabira sporta treba uzeti u obzir i svoje trenutno zdravstveno stanje. Početnici često trebaju savjet stručnjaka ili prilagođeni plan kako bi izbjegli ozljede. Također, izbor aktivnosti koja vam donosi zadovoljstvo povećava vjerojatnost da ćete se dugoročno pridržavati rutine.
Redovito isprobavanje različitih aktivnosti može pomoći u pronalaženju one koja najbolje odgovara vašem stilu života. Kombinacija različitih vrsta vježbi također može učiniti trening zanimljivijim i učinkovitijim. Kada se pronađe sport koji vas ispunjava, tjelovježba postaje prirodni i ugodni dio svakodnevnog života.